Schlank mit Achtsamkeitstraining

mit Kursleiter-Zertifikat

Wichtiges in Kürze

Inhalte

Achtsamkeitstraining, Bedürfnis-Verschiebungen, Hunger-Arten, Schädliche Essgewohnheiten , Ernährungspsychologie, Stress-Abbau, Achtsame Kommunikation

Dauer

3-teilige Ausbildung: 2 x 4, 1 x 3 Tage

Preis

1.490 Euro inklusive exquisiter Verpflegung. Übernachtung im Seminarhotel möglich. Nutzen Sie Zuschüsse von bis zu 500 EUR durch Bildungsschecks. Rufen Sie uns an! Eine Ratenzahlung ist gegen eine Gebühr von 90 Euro möglich.

Vorteile

Inklusive Kurskonzept „Schlank durch Achtsamkeit“ in 6 Lektionen sowie Programm zur „Achtsamen Bewegung“. Alles unter einem Dach: Seminar-Hotel-Restaurant im Zentrum von Deutschland.

Achtsamkeit ist eine Jahrtausende alte Methode, sich selbst und seinen Körper noch besser kennen zu lernen. Neue Studien zeigen: gezielte Achtsamkeitsübungen reduzieren Stress, machen gelassen und können helfen, Gewichtsprobleme nachhaltig in den Griff zu bekommen. Die Praxis des achtsamen Essens ist eine einfache Methode der Weisheit des Körpers zu folgen. Ein sanfter und nachhaltiger Weg zu mehr Leichtigkeit, Wohlbefinden und Genussfähigkeit. In dieser Ausbildung geht es nicht um Diäten oder Ernährungsregeln. Sie lernen, achtsam zu essen und zu leben, die angenehmsten Dinge, die wir als Menschen wieder entdecken können.

Das Ziel

Achtsamkeitstrainer unterstützen effektiv und einfühlend Menschen in Gewichtsmanagementprozessen. Sie arbeiten wertschätzend und mit Leichtig­keit, fördern Motivation und Achtsamkeitsprozesse. Mit dem umfangreichen Methodenwissen und effektiven und erprobten Kursleiterkonzept unterstützen Sie Menschen auf mehreren Ebenen achtsamer und gesünder zu leben, sowie eine natürliche Beziehung zum Essen aufzubauen.

Das Konzept

Eine achtsame Haltung unseren Essgewohnheiten und unserer Lebensmittel gegenüber hilft, uns wieder mit uns selbst zu verbinden, unsere Bedürfnisse zu erspüren und unsere Nahrung und das, was uns nährt, wertzuschätzen. Sie erfahren unterschiedliche Interventionen und viele praktische Übungen im Kontext der Wissenschaft und Psychologie der Achtsamkeit. Sie trainieren bei sich selbst und anderen, Achtsamkeit im gegenwärtigen Augenblick zu erlangen. Dies führt zur Stärkung der Selbst- und Fremdwahrnehmung. Frusthunger oder Essen aus Langeweile werden durch eine natürliche Hunger-Sättigungs-Regulation abgelöst. Sie können die Ausbildung auch als Selbsterfahrung nutzen, um Achtsamkeitstraining und Meditation für sich selbst und Ihren beruflichen Hintergrund zu entwickeln.

Die Tätigkeitsfelder

Schlank mit Achtsamkeitstrainig wird in der Begleitung von Erwachsenen, Kindern und Jugendlichen im Einzeltraining und in Gruppen eingesetzt. Achtsamkeitstraining ergänzt Gesundheits- und Ernährungsberatung sowie das Stressmanagement und Gewichtscoaching. Es wird erfolgreich bei Übergewichts- als auch Untergewichtsproblemen angewendet. Auch nach dem Fasten ist das achtsame Essen ein Neubeginn, um alte Routinen und Gewohnheiten dauerhaft zu verändern. Mit dem ausgearbeiteten Kurskonzept führen Sie Gruppen und Einzelpersonen zu mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden.

Die Inhalte

Achtsamkeitstraining

  • Achtsamkeit kontra Diäten
  • Stärkung der Selbst-Akzeptanz 
  • Innere Stille: Meditation, Intuition, Atmung
  • Körpersignale wahrnehmen
  • Stress-Abbau durch Gehmeditationen
  • Achtsame Bewegungsübungen
  • Achtsame Kommunikation
  • Achtsamkeit in den Alltag integrieren
  • Achtsam Essen im Alltagsstress
  • Wieder genießen lernen
  • Erlebnisse für alle Sinne
  • Gehirnforschung, wissenschaftliche Grundlagen

Hunger-Arten

  • Der Hunger nach Leben
  • Innere Leere – äußere Fülle
  • Bedürfnis-Verschiebung
  • Magenhunger, Augenhunger, Gefühlshunger
  • Schädliche Essgewohnheiten identifizieren
  • Unterschied zwischen Appetit und Hunger 
  • Ernährungspsychologische Grundlagen des Essens 
 

Anwendungsfelder

  • Gewichtsmanagement 
  • Gesunde Lebensführung 
  • Gruppenleitung
  • Genusstraining für Einzelne und Gruppen 
  • Persönlichkeitsentwicklung mit Achtsamkeit

Projektarbeit

  • Durchführung von Übungssequenzen zwischen den Seminar-Einheiten 
  • Dokumentation über ein eigenes Projekt 
  • Präsentation eines Praxisteils

Beratung/Coaching

  • Erfolgs-Coachingstrategien 
  • Strukturierter Aufbau von lösungs­orientierten Beratungsgesprächen 
  • Arbeit mit Widerständen im Beratungs- und Trainingsprozess 

Konzepte

  • Kurskonzept „Schlank durch Achtsamkeit“ in 6 Lektionen 
  • Programm zur „Achtsamen Bewegung“
  • Umgang mit schwierigen Fällen 
  • Empathie und Abgrenzung 
 

Seminartermine

25.09.2016 - 15.01.2017 Weiterbildungszeitraum

Teil 1: 25.09. – 28.09.2016 (So-Mi)
Teil 2: 06.11. – 09.11.2016 (So-Mi)
Teil 3: 13.01. – 15.01.2017 (Fr-So) 

16.03.2017 - 02.07.2017 Weiterbildungszeitraum

Teil 1: 16.03. - 19.03.2017 (Do-So)
Teil 2: 25.05. - 28.05.2017 (Do-So)
Teil 3: 30.06. - 02.07.2017 (Fr-Mo)

22.09.2017 - 14.01.2018 Ausbildungszeitraum

Teil 1: 22.09.-25.09.2017 (Fr-Mo)
Teil 2: 05.11.-08.11.2017 (So-Mi)
Teil 3: 12.01.-14.01.2018 (Fr-Mo)

Seminarbeginn: jeweils 14.30 Uhr (Anreisetag)
Seminarende: jeweils 13.00 Uhr (Abreisetag)
Seminartage: jeweils 09.00 - 18.30 Uhr

Seminarleitung

Seminarleiterin Andrea Freund

Andrea Freund

Hypnotherapeutin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Klangtherapeutin

Seminarleiterin Silvia Wussler

Silvia Wußler

Gesundheitsberaterin, Dozentin für Entspannung


Seminarpreis

1.490 EUR

inklusive


Ihre Ansprechpartnerin: Seminarberaterin Tanja Freise

06172 / 3009 - 822

Für alle Fragen rund um Ihr Seminar!


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