DER AKADEMIE GESUNDES LEBEN BLOG

Manchmal muss es ein bisschen mehr sein: Unsere Dozenten und Fachjournalisten veröffentlichen hier interessante Fachartikel rund aus den Bereichen Gesundheit, Ernährung, Psychologie und Entspannung.

Blog Beitrag Nudging

Nudging - gesundes Essen "anschuben"

Nudging ist derzeit eines der spannendsten und vielschichtigsten Themen in Wirtschaft, Forschung und Politik. Nudges sind sanfte Schubser, die den Menschen helfen sollen, das Richtige zu tun. Dabei…

Du bist genial

Du bist genial!

Auf die Dauer lässt sich nur derjenige nicht von seinem Ziel abbringen, der über genügend Ausdauer und Zähfähigkeit verfügt. Und erfreulicherweise kannst du diese trainieren!

Long Covid Seminar

Long Covid ist ungerecht!

Über 10 % der Corona-Erkrankten bilden Long-Covid-Symptome aus. Wer es bekommt darüber entscheiden unter anderem das Geschlecht ... und die Darmflora.

Anti-Stress-Konzept Autogenes Training

Zu den verbreitetsten und bekanntesten Entspannungsverfahren zählen Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung, welche beide von den Krankenkassen anerkannt sind. Obwohl beide Methoden vor…

Powerstoffe fürs Immunsystem

Herbstzeit ist Erkältungszeit. Auf welche Lebensmittel es jetzt ankommt, damit Du fit und vital durch die nasse Jahreszeit kommst, erfährt Du hier!

Heldenreise für die persönliche Entwicklung

Wenn Menschen mit Geschichten in Berührung kommen, ist das Konzept der Heldenreise nicht weit entfernt. Die Methode der Heldenreise kann auch für die eigene Entwicklung genutzt werden, wenn es um…

Zukunftstrend Ernährung – New Glocal

Hast Du schon von New Glocal gehört? Der kürzlich erschienene Foodreport 2022 stellt die aktuellen Ernährungstrends vor. New Glocal ist einer davon. Was dahinter steckt, liest du hier.

Mental Load - unsichtbarer Gedankenstress

Alle Eltern und besonders Mütter kennen es: jene ewig innerlich ratternden Listen mit den Tausend Dingen, die zu bedenken sind. Das Organisieren, Planen und Umsetzen ist ein Vollzeitjob. Das „Dran…

Metta-Meditation – Liebende Güte für alle

Übersetzt bedeutet „Metta“ so viel wie „liebende Güte" und ist eine Meditationsform, in der man eine wohlwollende Haltung gegenüber anderen und sich selbst übt. Wer sich darauf einlässt wird spüren,…

Wenn die Seele Hunger hat

Nach einem anstrengendem Tag belohnen sich viele Menschen mit kalorienhaltigen Nahrungsmitteln. Auf Dauer schafft diese Form der Belohnung neue Probleme.

Kraftstoff-Zelle Ballaststoffe

Die positiven und gesundheitsfördernden Effekte der Ballaststoffe auf die Darmgesundheit sind nicht neu. Was viele noch nicht gehört haben, ist die erstaunliche Wirkung der Abbauprodukte in Form von…

Vagusnerv: Entspannungs-Netzwerker im Körper

Der Vagusnerv ist die Schaltzentrale der Entspannung. Klingt wichtig, das ist er auch. Als Teil des Stressmanagement-Systems im Körper sorgt er für Erholung, Regeneration und Entspannung. Wird er…

Ballaststoffe - kleine Helfer mit großer Wirkung

Von wegen Ballast! Ballaststoffe sind die Futtergrundlage für unsere Darmbakterien. Was Ballaststoffe für uns leisten, lesen Sie hier.

Sirtfood-Diät – der neue Abnehmtrend

Haben Sie schon von der Sirtfood-Diät gehört? Was genau sich hinter dem Begriff verbirgt und wie die Diät zu bewerten ist, erfahren Sie hier.

Besser aufstehen – 5 Tipps zum Munter werden

Früh aufstehen und trotzdem fit, wach und gut gelaunt in den Tag starten. Egal ob Eule oder Lerche, mit diesen Tipps starten Morgenmuffel aktiver in den Tag!

Gibt es eine geheime Formel fürs Glücklichsein?

Glücksmomente bereichern unser Leben und sorgen für seelische Gesundheit, Zufriedenheit und weniger Stress. Gibt es Möglichkeiten, mehr Glücksmomente im Leben zu schaffen?

Wert(voll) – den inneren Kompass kennen

Wussten Sie, dass unsere Entscheidungsfähigkeit eng mit unseren Werten verknüpft ist? Werte bestimmen, wie wir handeln, uns verhalten und welche Ziele wir erreichen. Wie bewusst sind Sie sich Ihrer…

Fertig! Los!

Mehr Sport und Bewegung sind nicht immer selbstverständlich. Manchmal braucht man kleine mentale Hilfen. Wir stellen Ihnen fünf Strategien vor, Ihr Trainingspensum dauerhaft in die Tat umzusetzen.

Planetary Health Diet – Essen für den Planeten

Im Zuge der Erderwärmung ist Nachhaltigkeit zu einem der wichtigsten Themen unserer Zeit geworden. Wie sieht eine Ernährung der Zukunft aus, die alle satt macht, gesund erhält und das Klima schützt?

Schlauer essen beim Training!

Richtiges Essen und Trinken unterstützt den Körper, die erforderlichen sportlichen Leistungen zu liefern. Nicht jede Empfehlung ist jedoch hilfreich. Hier beantworten wir die wichtigsten Fragen zur…

Jahresabschlussritual

Schon wieder ein Jahr vergangen. Zeit für einen ganz persönlichen Rückblick. Wir haben Ihnen Fragen zusammengestellt, mit denen Sie Ihr Jahr reflektieren können.

Länger haltbar

Lässt sich Schimmel abschöpfen und keimende Kartoffel kann man nicht mehr essen? Wir klären fünf verbreitete Irrtürmer über die Haltbarkeit von Lebensmitteln auf.

Genial gesund!

Mit den richtigen Ernährungsgewohnheiten können wir Krankheiten verhindern und lindern. Ernährungswissenschaftlerin Sigrid Siebert stellt ihre Lebensmittel-Hitliste vor.

Ich meditiere!

Dass Meditation wirksam und sinnvoll ist, weiß mittlerweile jeder. Viele Menschen fangen damit an, aber nur wenige halten durch. Wir verraten Ihnen, wie Sie erfolgreich und langfristig in das Thema…

Augenblick mal!

Unsere Augen sind ein Wunderwerk der Natur! Rund 80 % der Informationen aus der Umwelt nehmen wir über unseren Sehsinn auf. Im Laufe des Lebens lässt die Sehkraft nach und Stress beschleunigt diesen…

Die Ohnmacht des Hungers

Eine leckere Mahlzeit streichelt die Seele, versorgt uns mit Glücksmomenten und stillt die Sehnsucht nach Geborgenheit. Essen ist längst vielmehr als nur ein Genussmittel, sondern erfüllt nebenbei…

Salutogenese - wie Gesundheit entsteht

Die Salutogenese ist eines der wichtigsten Modelle zur Erklärung von Gesundheit. Es fragt nach den Faktoren, welche Menschen gesund erhalten und wie sie trotz Risiken und Stress gesund bleiben können.

Bauchweh ade!

Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall – ein Reizdarm kann die Lebensqualität erheblich einschränken. Jeder vierte Erwachsene in Deutschland ist davon betroffen – Tendenz steigend. Was können Sie tun,…

So wirkt blaues Licht

Blaues Licht kommt sowohl in der Natur vor, als auch in elektronischen Geräten in Form eingebauter LEDs. Ein Übermaß an blauen Licht kann jedoch der Augengesundheit schaden. Wie wir uns vor den…

Atmen für die Seele

Tief durchatmen – oftmals leichter gesagt, als getan. Dabei dient der Atem als effektives Instrument für mehr Ausgeglichenheit. Und das Beste ist: dieses großartige Werkzeug steht uns immer zur…

Vermeiden Sie diese Diätfehler, um überschüssige Kilos zu verlieren

Das Problem des Übergewichts hat sich im letzten Jahr verstärkt. Eine Diät scheint das Mittel der Wahl. Damit Ihr Vorhaben nicht scheitert, lesen Sie hier die häufigsten Diätfehler.

Strategien gegen Leistungsdruck am Arbeitsplatz

Die vielfältigen Anforderungen des Arbeitsalltags können uns häufig an die persönlichen Grenzen bringen. Was die meisten als kurzfristigen Stress wahrnehmen, entwickelt sich für andere mit der Zeit…

Fünf effektive Achtsamkeitsübungen für Ihren Alltag

Wir haben fünf Achtsamkeitsübungen für Sie, die nicht nur leicht umsetzbar, sondern auch äußerst erfolgsversprechend sind.

Stärken Sie Ihre Krisenkompetenz

Wut, Trauer und Angst sind Emotionen, die Krisen begleiten und das Denken und Handeln beeinflussen. Mithilfe der Übung „Meine Gefühlslandschaften“ können Sie neben den negativen, auch positive Gefühle…

Fit unterwegs mit Nordic Walking

Bewegung ist der Schlüssel zur Gesundheit. Für alle, die eine Alternative zum Spazieren gehen und/oder Joggen suchen, wie wäre es mit Nordic Walking?

Brennnessel – eine besondere Wildpflanze

Die Brennnessel ist mehr als Gartenschreck oder Unkraut mit brennenden Härchen. Sie hält gesund und hilft bei Krankheit. Entdecken Sie hier das Lieblingskraut der Kräuterexpert/innen!

Ernährung und Psyche - Was beeinflusst was?

Die Meisten wissen es, die Wenigsten setzen es um. Eine ausgewogene Ernährung macht uns fit, vital und stark. Junkfood im Gegensatz kann uns Kraft und Substanz rauben. Doch was beeinflusst unser…

Meditations-Stille-Retreat

Sind Sie auf der Suche nach einer Ruheinsel für mehr Kraft und Energie im Alltag? Im Stille-Retreat finden Sie noch viel mehr als das. Sie sind neugierig? Lesen Sie hier.

Schalttage für Fastenskeptiker

Finden Sie Fasten spannend, aber so richtig können Sie sich einen längeren Nahrungsverzicht nicht vorstellen? Dann sind Schalttage vielleicht genau das Richtige!

Bewegungsirrtümer aufgedeckt

In Bereich Bewegung halten sich einige hartnäckige Aussagen, die uns manchmal hindern, in die Bewegung zu kommen. Wir haben die populärsten Aussagen unter die Lupe genommen.

Mit Ordnung & Klarheit zu mehr Glück & Zufriedenheit

Aufräumen boomt. Mit Aussortieren, Ausmisten und Entrümpeln versprechen OrdnungsCoaches nicht nur eine fein säuberlich strukturierte Wohlfühloase, sondern auch eine Transformation zur mehr…

Nervennahrung – Die besten Anti-Stress-Lebensmittel

Stress! Lass! Nach! Mit diesen Anti-Stress-Lebensmitteln unterstützen Sie Körper und Geist optimal und wappnen sich gegen nervigen Alltagsstress.

Dufte Sachen für mehr Ruhe und Gelassenheit

Laden Sie Ihre Akkus durch ätherische Öle wieder auf, um so mehr Reserven für stressige Tage zu haben.

Langsames Genussglück mit Fermentation

Kennen Sie schon den Foodtrend Fermentation? Die alte Kunst der Fermentation erlebt gerade eine Renaissance. Was es damit auf sich hat, lesen Sie hier.

Mit der Kraft der Natur für eine starke Abwehr

In diesem Jahr ist die Frage wichtiger denn je: Wie kann ich meine Abwehrkräfte stärken und mich vor Erkältungen und Infekten schützen?

Entspannt und gesund in den Herbst

Stress kann das Immunsystem aus dem Gleichgewicht bringen und für Viren und Bakterien anfälliger machen. Effektive Methoden zum besseren Umgang mit Hektik, Eile und Überforderung stellen wir Ihnen…

Gesundheitsberater/in (IHK) - ganzheitlich gedacht

Gesundheit ganzheitlich betrachten heißt: Den Menschen als Körper-Seele-Einheit zu begreifen und ihn nicht auf Messwerte zu reduzieren. Erfahren Sie mehr zum ganzheitlichen Konzept der Weiterbildung…

Auf dem Weg zur Entspannungspädagogin

Das Feld der Entspannung hat sich geweitet und ist aktueller denn je. Ausbildungsleiterin Monika Mootz berichtet über das Ausbildungskonzept Entspannungspädagoge/in, deren Highlights und…

Nachhaltig abnehmen - das Erfolgskonzept GewichtsCoach

Ausbildungsleiterin Sabine Wolff-Judaschke stellt das Erfolgskonzept GewichtsCoach vor und die wichtige psychologische Führung des Menschen.

Aktuelle Ernährungstrends

Die Welt der Ernährung ist immer im Wandel. Einkaufsgewohnheiten verändern sich und gesellschaftliche Ereignisse beeinflussen unsere Essgewohnheiten. In der Weiterbildung zum ErnährungsCoach (IHK)…

Mit Mental-Training zu mehr Selbstwirksamkeit

Wer seine Ziele erreichen möchte, muss sich seiner selbst und seiner Erfolge bewusst sein. Mental-Training deckt eigene Denk- und Verhaltensmuster gezielt auf für mehr Selbstvertrauen und…

Wie umgehen mit Ärger, Angst und Trauer in Krisenzeiten

In den letzten Monaten wurden sehr viele Menschen mit äußerst schwierigen äußeren Umständen und den daraus folgenden Emotionen konfrontiert. Dabei zeigt sich, wie bewusst wir im Umgang mit diesen…

Wie Menschen Krisen meistern

Die Corona-Krise hat uns überwältigt und zunächst ein Gefühl der Ohnmacht hinterlassen. Eine Bedrohung, der wir uns stellen müssen. Wie können wir diese Herausforderung meistern?

Fürsorge in unsicheren Zeiten

Im Moment ist nichts mehr wie es war. Die Welt steht Kopf und das öffentliche Leben still. In diesen Tagen stehen wir allen neuen Herausforderungen gegenüber. Ob Homeoffice, Quarantäne oder…

Trend Microgreens

Vor kurzen habe ich über den Trend Microgreens gelesen und bin neugierig geworden. Sprossen ziehen kannte ich schon, aber was hat es jetzt mit diesen „Mikropflanzen“ auf sich? Hinter diesem hippen…

Waldbaden stärkt die Seele

Niemand kommt momentan an Waldbaden vorbei. Sicherlich hast Du schon gehört, dass dieser Trend aus Japan kommt und „Shinrin-Yoku“ heißt, was so viel wie „Baden in der Waldluft“ bedeutet. Ich möchte…

10 Tipps für ein gelungenes Fastenende

Frühlingszeit ist Fastenzeit. Es boomen die Fastenkuren. Es gibt jede Menge Tipps, Tricks und Empfehlungen für die Zeit des lustvollen Verzichts – aber wie geht es dann weiter?

Her mit den neuen Gewohnheiten

Bist Du auch gerade dabei, eine Gewohnheit zu verändern? Etwas Neues auszuprobieren, vielleicht mithilfe einer Challenge? Ob "Zuckerfrei", "Yoga-Flow" oder "Veganuary", sie alle unterliegen den…

Achtsame Weihnachten

Weihnachten ist doch eigentlich die Zeit der Besinnung, des zur Ruhe Kommens und der inneren Einkehr? Und warum fühlt es sich dann so oft als Zeit der Hektik, der Rastlosigkeit und des Stresses an?…

Alles Gute für den Darm

Die Bedeutung des Darms für Wohlbefinden und Gesundheit wird immer deutlicher. Woran erkennst Du eine gute Darmgesundheit? Und wann ist der Einsatz von Prä- und Probiotika sinnvoll? Hier gibt es einen…

Ein Erfahrungsbericht auf dem Weg zu mehr Resilienz

Wie schaffen berufstätige Mütter nur ihren Alltag und wer kennt ihn nicht – den normalen Alltagswahnsinn? Welche Tipps und Tricks gibt es, um dabei die innere Balance zu finden und zu halten?…

Achtsamkeit und Essen

Seit einem halben Jahr praktiziere ich Achtsamkeit und bemerke die Auswirkungen auf viele Lebensbereiche. So kam ich ganz nebenbei zum achtsamen Essen. Was mich überraschte: Wie kopfgesteuert ich mich…

Emulgatoren und Darmerkrankungen

Fertigprodukte sind populär und vom Speiseplan kaum wegzudenken. Die darin enthaltenen Zusatzstoffe und technischen Hilfsstoffe üben eine nicht zu unterschätzen Einfluss auf die Darmgesundheit aus.…

Wie Sie es schaffen (nicht) abzunehmen

Wer abnehmen möchte, muss weniger Energie zu sich nehmen als verbrauchen. Klingt erstmal ganz einfach. Selbst wenn die Diät gelingt, ist der Erfolg auf der Waage oft nur von kurzer Dauer. Meistens…